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足球赛事直播 杭州足球赛分析

月亮 2020-01-14 足球赛事专家 未知

  

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  1.足球运动由于跑动较多,技术动作幅度以及出汗量都较大,所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装,球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外,平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉),以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

  2.尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑),容易造成同学们踝关节扭伤、足球赛事直播骨膜损伤、跟腱拉伤等。

  3.运动开始时,要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动,使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程,待心率和体温上升时,再逐渐增加运动的强度和速度,这样,既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

  通过对停球、拉球和扣球等足球基本技能从了解到熟悉再到掌握,培养孩子们的协调性、灵敏性和柔韧性,并在潜移默化中调动他们的主观能动性。

  根据不同年龄孩子的身体和心理特点,科学制定的不同训练计划,让每一位小朋友都能接受并真正喜欢上这项运动。

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